(Foto: Shutterstock)
Redno u??ivajte deset ??ivil, ki so polna antioksidantov
Z leti se stara tudi na??e lasi??če, prve znake kmalu opazimo na laseh. Ti izgubljajo pigment, se tanj??ajo, so morda bolj suhi, lomljivi, konice pa prej razcepljene.
Mladosten videz las si kupujemo z dobro bravo za lase, ki ni agresivna in ki bo na??e lase nahrnila. S hrano pa lahko poskrbimo za počasnej??e staranje las, lasi??ča in nasploh ko??e po celem telesu.
Seznam desetih
Na ameri??kem kmetijskem ministrstvu so naredili seznam desetih ??ivil, ki vsebujejo veliko antioksidantov. ??ivilom so določili točke ORAC, ki pomenijo enoto za vsebnost antioksidantov, za za??čito proti staranju pa bi morali zau??iti med 3.000 in 5.000 točk ORAC.
Veliko antioksidantov vsebujejo suhe slive, v sto gramih je kar 5.770 točk, sledijo rozine z 2.830 točkami, borovnice z 2.400 točkami in sve??e jagode s 1.540 točkami. Na seznam se je uvrstila ??pinača s 1.260 točkami, brstični ohrovt z 980 točkami, brokoli z 890 točkami in rdeča pesa s 840 točkami. Avokado jih ima 782, pomaranče pa 750.
Proti staranju bo veliko pripomogel tudi zdrav način ??ivljenja, izogibajte se alkoholu in kajenju, pijte dovolj tekočine in poskrbite za gibanje.
|
