Če ste nenehno utrujeni, če vam primanjkuje energije in če simptomi prehlada kar ne izginejo, je čas, da okrepite imunski sistem.
Kronična utrujenost brez pravega razloga ali predhodnega napora, pomanjkanje energije in ??ibkost med vadbo, hitrej??a zadihanost, povi??an srčni utrip, intenzivnej??e potenje, slab??a zmogljivost, zaostajanje za vrstniki pa tudi dolgotrajni simptomi prehlada, kot je podalj??ano prebolevanje ali ponavljanje bolezni, zapleti običajnih viroz, kot so pogoste pljučnice in vnetja sinusov, ter celo tuberkuloza ?? vse to so znaki slab??e odpornosti oziroma oslabljenega imunskega sistema.
Na posvet k zdravniku
Vsak bolnik s takimi znaki in simptomi bi se moral najprej naročiti pri osebnem izbranem zdravniku, ki opravi pogovor in pregled ter glede na to načrtuje preiskave. Naloga imunskih celic je prepoznavanje in uničevanje bolezenskih mikrobov ?? bakterij, virusov, parazitov, glivic ??, ki vdrejo v organizem. Tako nas imunski sistem za??čiti pred oku??bami, ki so pri dobro uravnanem imunskem sistemu so razmeroma redke.
Povečane bezgavke
Pozorni bodite tudi na nerazlo??ljivo, stalno ali pogosto zvi??ano telesno temperaturo, četudi samo mejno, torej okoli 37 stopinj Celzija, ponavljajoč se herpes, izbruhe aken in otekanje bezgavk ?? pogosto brez očitnega vzroka.
Tudi glivice in turi
Tudi ponavljajoče se druge virusne oku??be ka??ejo na slabo delovanje imunskega sistema. Običajno gre za glivične oku??be, oku??be prebavil, vnetje sinusov in podobno. Pojavijo se lahko tudi neopredeljene spremembe na ko??i, izpu??čaji, počasno celjenje drobnih po??kodb, ranic in prask; včasih se ponavljajo celo huj??e ko??ne spremembe, kot so ognojki oziroma turi.
Kako naj ukrepamo, ko imamo oslabljen imunski sistem? Kako si pomagamo sami?
Za dobro odpornost so nasveti precej preprosti: dovolj spanja, dobra telesna pripravljenost, zdrava me??ana prehrana in učinkoviti mehanizmi spoprijemanja s stresom ?? dru??enje s prijatelji, hobiji ... Skratka, vsak dan je treba narediti nekaj zase.
S katerimi ??eli??či si lahko pomagamo?
Nekatera zeli??ča znanstveno dokazano bistveno pripomorejo k odpornosti, zlasti pri prebolevanju prehladov in viroz, denimo ameri??ki slamnik, ??ajbelj in islandski li??aj.
Kaj se svetuje glede prehranskih dopolnil?
Ljudem, ki zmorejo in smejo u??ivati zdravo me??ano prehrano, rutinsko ne svetujemo prehranskih dodatkov. Ti so primerni za nekatere posebne skupine, kot so rekonvalescenti po hudih boleznih, kronični bolniki in alergiki.
|
