Predelano hrano v veliki meri nadomestite s svežim sadjem in zelenjavo ter polnovrednimi živili, ki so bogata s kalcijem in vitamini.
Ko zaboli grlo, je prepozno za krepitev imunskega sistema, zato se na viruse raje pripravite. Va?? največji zaveznik pri grajenju obrambe pred njimi pa ni nobeno čude??no zdravilo, temveč preprosto ?? hrana. ?e ustrezno prehranjevanje, bogato z vitamini in kalcijem, nadgradite s celostnim zdravim ??ivljenjskim slogom, pa ste se na dolgo zimo odlično pripravili.
Hren, spanje in sve?? zrak
Stali??če, da se moramo pri krepitvi obrambe telesa najprej obrniti k naravi, zagovarja tudi Alfred Vogel, avtor knjige Ljudski zdravnik, ki je bila te dni ponatisnjena. Za preprečevanje prehlada Vogel svetuje, da najprej poskrbite za raznoliko prehrano, v katero vključite čim več sve??ih, surovih in polnovrednih ??ivil.
Pomembno je tudi, da si zagotovite dovolj spanja ter poskrbite za redno gibanje na sve??em zraku; zadostuje ??e polurni sprehod vsak dan. Poleg tega priporoča hren (eno čajno ??ličko na dan), saj je ta odlično naravno sredstvo za podporo limfnemu sistemu, in naravne izvlečke za krepitev imunskega sistema, kakr??en je izvleček iz ameri??kega slamnika.
Ob vsem tem ne pozabite piti dovolj tekočine. Na to, kako slabo alkoholne pijače in kajenje vplivajo na imunski sistem, pa najbr?? ni treba opozarjati.
|
