Dieta zoper izpadanje las (Foto: Splet)
?e boste omejili u??ivanje kalorij, zlasti tistih iz p??enice, boste v 1 tednu izgubili do 6 kg in dobili tako goste lase, da jih bo te??ko razčesati.
Kilogrami dol, lasje gor, bi lahko rekli ob pogledu na bujne lase nadvse vitkih manekenk. Za goste, močne lase namreč ni treba u??ivati več kalorij. Ravno nasprotno, kalorije, predvsem tiste, ki prihajajo iz p??enice, je treba omejiti, pa bomo v tednu dni izgubili do ??est kilogramov. Dodaten plus pa je, da bodo v pol leta lasje postali tako gosti, da jih bo te??ko razčesati.
?tudija za ??tudijo dokazuje, da potem, ko z jedilnika izločimo p??enico, brez najmanj??ega truda pojemo do 400 kalorij dnevno manj. Kako je to mogoče? Vse, kar je povezano s p??enico, naglo dviguje in potem zni??uje raven krvnega sladkorja, ??e bolj pomembno pa je dejstvo, da jedilnik brez p??enice zmanj??uje izločanje hormonov, ki skladi??čijo ma??čobo, ter kronične vnetne procese, ki jih spro??ča glavna sestavine p??enice - gluten. Ko se enkrat privadimo jedilniku brez p??enice, se v maksimalen pogon spravi tudi ??leza ??čitnica, in kar je najpomembnej??e, pospe??eno začnejo rasti lasje. ?Po ??estih mesecih u??ivanja brezp??enične hrane so novi lasje zapolnili vse točke ple??e na mojem lasi??ču. Po letu dni pa so me prijateljice začele spra??evati, kak??en ??ampon uporabljam, da imam tako bujno pričesko,? pravi 53-letna Sherri Bush in poudarja, da je ob beljakovinsko bogati hrani z zdravimi ma??čobami ter z zvrhano mero zelenjave tudi sivih las manj.
Zakaj imajo lasje radi tak??no dieto?
Izkazalo se je, da vnetni procesi v telesu vnamejo sleherno celico, tudi tiste na lasi??ču. Kdor opa??a, da se mu lasje redčijo, bi se moral toliko bolj potruditi, da zmanj??a ko??na vnetja, to pa lahko storimo s prehrano, ki vnetje zdravi in preprečuje. Tak??na je brezp??enična hrana, ki izbolj??a avtoimunske odzive v telesu, tako da z njeno pomočjo omilimo ali povsem pozdravimo tudi morebitne alergije.
In kar je za ponovno rast las najpomembnej??e, sodobna, gensko večkrat spremenjena p??enica vsebuje tudi fitate, ki blokirajo absorpcijo vitamina B12 in ??eleza za tja do 90 odstotkov, ta hranila pa so ključnega pomena za rast las. Zato je ??al tako, da tudi če jemljete prehranske dodatke, ti ob prete??no p??enični hrani ne morejo kaj prida učinkovati. Ali z drugimi besedami, če se odpoveste p??enici, boste morda lasem pomagali bolj, kot če bi jemali dodatke vitamina B in ??eleza. Manekenke vse na??teto dobro poznajo in se kruhu ter pecivu na daleč izogibajo, najprej zaradi poklicne potrebe po vitkosti, potem pa tudi zaradi mlaj??e ko??e in gostih las, ki, kot ka??e, niso rezervirani le za modele na televiziji.
Osnovni napotki
Kalorij ni treba se??tevati niti se ni treba načrtno odrekati ??e kak??ni drugi hrani. Vse se dogaja povsem spontano. Pravzaprav lahko pojeste veliko kalorij in celo mastno hrano, pa boste vseeno shuj??ali.
Bo pa vse skupaj ??lo ??e hitreje, če boste delali naslednje:
- Pojejte neomejene količine zelenjave, ore??čkov in semenk. Odlično uravnavajo krvni sladkor in oskrbijo telo z veliko hranilnimi snovmi. Solate zabelite z olivnim, lahko pa tudi s kokosovim oljem, avokadom ali lanenim oljem. Ni razloga, da bi opustili tudi kak??en kos mastnega sira. Dobrodo??lo je meso, predvsem ??ivali s kmetij, nikar se ne odrecite jajcem. Jejte, ko vam telo sporoči, da je čas za obrok, in se veselite ob spoznanju, da se to dogaja čedalje redkeje in čedalje bolj redno.
- Malce popazite, koliko pojeste sadja in spijete sokov. Najbolj??a izbira je jagodičevje, v katerem je le malo sladkorja. Največ dvakrat dnevno je dovoljeno mleko, jogurt oziroma maslo, kajti mleko lahko pri posameznikih upočasni huj??anje. Da bo jedilnik vendarle dovolj pester, sezite po brezp??eničnih ogljikovih hidratih, ri??u, ovsu oziroma ovsenih kosmičih, koruzi, amarantu, ajdi.
- Uspeh je zajamčen, če se povsem odpoveste p??eničnemu kruhu, testeninam, sladicam iz moke, raznim kosmičem, izdelkom iz ječmena, kuskusu, bulgurju, tritikali. Pozabite tudi na suho sadje, ocvrto hrano, na vse izdelke s hidrogeniranim oljem in polinenasičenimi ma??čobami iz koruze in sončnic.
Stranski učinki diete
Od 1. do 3. dne: Volčja lakota se poslovi, dru??bo pa nam začneta delati ??ivljenjska energija in odlična zbranost.
Od 3. do 5. dne: ?e nam je poprej delala preglavice zgaga, je zdaj nimamo več, izzvenijo pa tudi bolečine v sklepih, občutek lakote je vse redkej??i, hrano pa si za??elimo vedno ob isti uri.
Od 5. do 7. dne: Zdaj nimamo več migrene, ko??a postane gladka in napeta.
Od 7. do 14. dne: Bolj??e razpolo??enje zdaj opazijo vsi, ugasne predmenstrualni sindrom, in ko stopimo na tehtnico, smo veseli vsaj ??estih kilogramov manj.
Na dalj??i rok: Zmanj??ali smo ogro??enost za sladkorno boleznijo, celiakijo, boleznimi srca in o??ilja, artritisom, pa tudi depresijo in rakom. Lasje so bujnej??i.
Primer jedilnika za en dan
Zajtrk: Nekaj rezin popečene slanine z jajcem. Jabolko z nekaj rezinami sira.
Kosilo: Zelenjavna juhica, če je naglica, lahko tudi tista iz vrečke, le da ne vsebuje glutena in ??kroba. Pisana solata s ko??čki pi??čanca, z narezanim avokadom ali z ??lico olivnega olja. Poljuben sade??.
Večerja: Morski rakci, za prilogo pa kuhana ??pinača z olivnim oljem in sokom limone. Pol skodelice kuhanega rjavega ri??a. Kozarec rdečega vina ali rebro temne čokolade.
Kadarkoli čez dan lahko pojeste ??e eno v trdo kuhano jajce ali nekaj ko??čkov mesa ali pa ko??čke zelenjave, namočene v jogurt.
|
