6 nasvetov za zdravo hujšanje (Foto: Splet)
Ker tudi huj??anje zahteva dober načrt.
1. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo večji odstotek ma??čobnih kislin omega-6, te se skrivajo predvsem v cenenih oljih, kot so koruzno, sončnično in sojino olje.
2. Povečajte vnos ma??čobnih kislin omega-3, ki so v ribah in preči??čenem ribjem olju. Kot alternativo lahko uporabite tudi visoko koncentrirano ribje olje v obliki kapsul.
3. U??ivajte barvito zelenjavo brez ??kroba, na primer zeleno solato, ??pinačo, zelje, papriko, bučke, paradi??nik in korenček.
4. Privo??čite si zmerno količino sadja, na primer marelice, breskve, pomaranče, mandarine in jagode.
5. U??ivajte omejeno količino polnovrednih ??it, kot so oves, ječmen in r??.
6. Na dan popijte liter vode na 25 kilogramov te??e.
|
