Eno jabolko na dan, kilogrami stran (Foto: Splet)
Zaradi vlaknin jabolko hitro nasiti, pospe??uje presnovo in je eno najbolj zdravih ??ivil za vitkost. S sočnim sade??em se v le 3 dneh lahko znebite 3 kilogramov!
Tridnevna dieta z jabolki
Temelj tridnevnega programa prehranjevanja z jabolki je eno jabolko pred vsakim glavnim obrokom, kajti vlaknine v jabolkih zagotovijo občutek sitosti, njegova sladkoba pa poti??a potrebo po sladkih prigrizkih.
Poleg u??ivanja jabolk je pomembno, da, kolikor je mogoče, črtate ogljikove hidrate, predvsem predelane, in nezdrave ma??čobe.
Pojejte ??tiri ali pet majhnih obrokov na dan. Izbirajte zdravo hrano z malo ma??čobami. Odlična shuj??na malica je, kajpak, jabolko.
Dobrodo??lo je tudi drugo sadje, predvsem pa obilo zelenjave.
Predlogi jedilnika
Prvi dan:
Zajtrk: Jabolko in kosmiči s skodelico posnetega mleka.
Dopoldanska malica: Jabolko.
Kosilo: Jabolko, v trdo kuhano jajce, porcija na pari kuhane me??ane zelenjave, ki jo začinite z ??ličko olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami.
Popoldanska malica: Zme??anček iz enega jabolka in pomarančnega soka.
Večerja: Jabolko, pečen telečji zrezek, začinjen z dvema ??ličkama olivnega olja in poljubnimi začimbami.
Drugi dan:
Zajtrk: Jabolko, jajčna omleta iz dveh jajc, kozarec posnetega jogurta.
Dopoldanska malica: Jabolko.
Kosilo: Jabolko, pi??čančje ali puranje prsi, porcija me??ane kuhane zelenjave, ki jo začinite z ??ličko olivnega olja, nekaj polnozrnatih krekerjev.
Popoldanska malica: Eno pečeno jabolko.
Večerja: Jabolko, 120 gramov poljubne ribe s koruzo, začinjene z dvema ??ličkama olivnega olja, pisana solata z manj mastnim prelivom.
Tretji dan:
Zajtrk: Jabolčni sadni jogurt z manj ma??čobe. Najbolje je sve??e jabolko nastrgati v navaden posneti jogurt.
Dopoldanska malica: Jabolko.
Kosilo: Jabolko, skodelica polnozrnatih testenin s paradi??nikovo omako in z dvema ??ličkama nastrganega sira, sadna solata iz enega jabolka in kivija, ki ju nare??ete na ko??čke in po??kropite z limoninim sokom.
Popoldanska malica: V pečici pečeno jabolko.
Večerja: Jabolko, popečena pusta svinjina, porcija me??ane kuhane zelenjave, ki jo začinite z ??ličko olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami, ko??ček polnozrnatega peciva.
|
