(Foto: Splet)
Kako se z ohranjanjem ali pridobivanjem vitkosti spopadajo strokovnjaki, ki skrbijo za brezhiben videz hollywoodskih zvezdnikov?
Nekaj nasvetov zvezdni??kih trenerjev, ki bodo pri??li prav tudi navadnim smrtnikom.
1. ZAJTRKUJTE BELJAKOVINE
Harley Pasternak, ki med drugim skrbi za zavidljivo popolni postavi mačje ??enske Halle Berry in Mille Jovovich, je prepričan, da se ključ do vitke postave skriva v beljakovinah, natančneje v beljakovinskem zajtrku. V skladu z njegovimi dognanji je dan najbolje začeti z ume??animi, kuhanimi ali kako drugače pripravljenimi jajci, ki jih po mo??nosti pojemo popolnoma brez kruha. Njegovo v praksi s pridom uporabljano teorijo podpira tudi znanost: v skladu z izsledki ene od nedavnih raziskav so ljudje, ki zjutraj zau??ijejo beljakovine, čez dan manj nagnjeni k skokom čez zdravoprehranski plot in raje posegajo po kakovostni hrani.
2. PRENAJEJTE SE VLAKNIN
Kljub kontroverznostim v zvezi s sredstvi za huj??anje in prehranskimi dodatki lastne znamke (vse ??tiri to??be so bile pozneje zavrnjene) je Jillian Michaels gotovo ena najvplivnej??ih osebnih trenerk v ZDA. Njen največji dose??ek je pravzaprav ona sama: potem ko je bila v mladosti prava debelu??ka, se ??e danes, stara je 39 let, lahko pohvali s popolno postavo. Poleg intenzivnega treninga se lahko zanjo, kot pravi, zahvali tudi primerni prehrani, ki je polna vlaknin. Vsem, ki bi radi shuj??ali in tudi zdravo ??iveli, priporoča, da vsakemu obroku dodajo obilno porcijo zelenjave. Rezultat? Poleg vitk(ej??)e postave tudi krepkej??i imunski sistem in hitrej??a prebava ?? prav ta je, trdi Michaelsova, zaslu??na za korenite spremembe v te??i, ki jih obljublja njena dieta.
3. KOZAREC PRED
?e Selma Blair in Jenny McCarthy kaj poslu??ata svojega slavnega trenerja Boba Harperja, potem pred vsakim obrokom popijeta kozarec vode. Zaprise??eni vegan, ki se lahko pohvali z nazivom najbolj seksi mo??kega vegana na svetu po izboru PETE, nenehno poudarja, da je pitje velikih količin vode ključno za vitko postavo, poseben učinek pa ima tekočina, ki jo popijete pred obrokom. Ker smo, kadar se nam zdi, da smo lačni, pogosto zgolj ??ejni, nas bo včasih ??e po 2 decilitrih vode lakota minila, a tudi če zares hrepenimo po hrani, bomo, če bomo pred obrokom pili, pojedli manj. ?e ena preprosta in poceni zvijača za vitkost, ki jo priporoča Harper, je, da si na teden privo??čite en goljufivi obrok ?? tako se vam ne bo zgodilo, da boste po dieti nenadoma napadli prepovedane nezdrave sladke ali slane prigrizke.
Huj??anje - kaj svetujejo profesionalci?
4. IZLO?ITE KOFEIN
?eprav nekateri drugi zvezdni??ki trenerji kofein priporočajo in ga svojim varovancem celo ponujajo v obliki tablet, Jackie Warner vnosu tega po??ivila v telo odločno nasprotuje: kofein je namreč toksin, in čeprav lahko pospe??uje prebavo, ima lahko tudi negativne učinke na zdravje. Warnerjeva je tudi odkrila, kako doseči, da se ne bomo prehitro nasitili redne telovadbe: vsem, ki ??ele začenjajo z zdravim načinom ??ivljenja, priporoča, naj redno menjajo izbor glasbe na svojih predvajalnikih ?? če se med vajami ne bomo dolgočasili, bomo, meni, vztrajali dlje.
|
