(Foto: Splet)
Vitamin B12 ali kobalamin skrbi za kakovost krvi, pripomore k pravilnemu delovanju ??ivčnega sistema in mo??ganov, udele??en je v procesu nastajanja krvi, prav tako pa pripomore tudi pri vsrkavanju hranil. Telo brez tega vitamina ni sposobno delovati. ?e ga v na??em telesu primanjkuje, nas lahko prizadenejo različne zdravstvene te??ave.
Vitamin B12 spada pod vitamine B-kompleksa in ima zapleteno kemično zgradbo. Med drugimi sestavinami najdemo tudi kovinski ion kobalt, od tu tudi vitaminovo drugo ime kobalamin. Ob pomanjkanju vitamina B12 lahko kmalu začutimo utrujenost, pomanjkanje energije, apatičnost, razdra??ljivost in slab spomin. Velikokrat se pojavi tudi slabokrvnost, lahko pa pride tudi do drugih motenj, povezanih s krvjo, izgube teka, omotičnosti, motenj vida, zaprtja ali driske.
Vse te te??ave lahko preprečimo z zadostnim vnosom vitamina B12 v na??e telo. Najpomembnej??o vlogo imajo ??ivila, bogata s tem vitaminom, zato jih je dobro jesti vsak dan.
In kje najdemo največ vitamina B12? V mesu, ribah, drobovini, ??koljkah, mlečnih izdelkih in jajcih. V rastlinah ga najdemo redko, zato je pri vegetarijancih in veganih večja verjetnost, da do??ivijo pomanjkanje. Ogro??eni so tudi starej??i ljudje, ki pojedo malo mesa oz. ??ivil ??ivalskega izvora.
V primeru pomanjkanja vitamina B12, lahko telesu pomagamo tudi s prehranskimi dopolnili, ki jih je na trgu veliko, vendar pa so menja o njih deljena. Nutricionisti priporočajo tista, ki vsebujejo metilkolabamin.
Zanimivo je, da pri vitaminu B12 ne obstaja nevarnost predoziranja, saj je topen v vodi.
|
