(Foto: Splet)
?e se tudi vi danes počutite slabo in ste brez energije, smo za vas pripravili nekaj nasvetov, s katerimi si boste obnovili energijo in poskrbeli za bolj??e počutje. Va??a raven energije je odvisna od čisto vsakodnevnih odločitev. Ljudje, ki so ves čas izčrpani, se pogosto zapletajo v vzorce, ki jim jemljejo energijo in jih izčrpavajo. Vsi imamo mo??nost, da poskrbimo za visoko raven ??ivljenjske energije ali pa da se ??e naprej izčrpavamo. ?e ste danes utrujeni, je morda čas, da razmislite o odločitvah, ki jih sprejemate v zadnjem času.
Prenehajte s stresnimi vzorci mi??ljenja
?e kar naprej premlevate eno in isto in vas ves čas tarejo različne vsakodnevne te??ave, je morda čas, da spoznate, kako tako vedenje vpliva na raven va??e ??ivljenjske energije. Večina ljudi ne razume, da je stres njen ogromen porabnik. Poskusite se umiriti in nadzorujte svoje misli.
?Izklopite? se
Način, kako danes ljudje komuniciramo, je postal prav nor. Vsi pričakujejo, da bomo takoj odgovorili na elektronsko po??to, vse klice, kratka sporočila ter da bomo povrhu vsega aktivni ??e na vseh mogočih dru??benih omre??jih. Včasih je najbolje, da se preprosto ?izklopimo?. Danes smo ves čas na razpolago, kar je res zelo ??kodljivo tako za telo, kot tudi za duha. Ne bo konec sveta, če bo va?? telefon uro ali dve izklopljen. Ali pa če ne boste v trenutku odgovorili na elektronsko po??to.
Ne bodite preveč ustre??ljivi
Morda se tudi v trudite na vsak način ugajati ljudem. Naj vam povemo, da je to pot, ki zagotovo vodi v izgorelost. ?e vsakomur vedno rečete da, vam zase in za va??e ??ivljenje na koncu ostane bore malo energije. Zavedajte se, da je popolnoma v redu, če ste iskreni in rečete ne, kadar nimate časa pomagati drugim. Va??i bli??nji vas zaradi tega ne bodo imeli nič manj radi in vas ne bodo nič manj cenili. Prepričani smo, da bodo znali sprejeti va??o odločitev.
Izbolj??ajte kakovost spanca
Kakovost in količina nočnega počitka se odra??ata tudi na na??i ravni energije. ?tevilni ljudje imajo te??ave s tem, da zaradi prevelike obremenjenosti z različnimi skrbmi zvečer ne morejo zaspati ali pa se ponoči zbujajo. Predlagamo vam, da si pred spanjem vzamete nekaj minut in razmislite o lepih stvareh, za katere ste hvale??ni. Tako se boste umirili, izklopili vse negativne misli in skrbi ter se pripravili na nočni počitek.
Več pozornosti posvetite svoji prehrani
Zdrava prehrana je ključnega pomena za ohranjanje visoke ravni energije. ?e se občasno pregre??imo, ni s tem nič narobe, pomembno je, da se večino časa prehranjujemo zdravo ter posegamo po naravnih in čim manj predelanih ??ivilih. Začnite z majhnimi spremembami in sčasoma boste opazili, koliko več energije boste imeli.
Redno se gibajte
Redna telesna dejavnost je osnova, s katero boste svojemu telesu zagotovili, da bo kos vsem izzivom vsakdana. Vpra??ajte se, katera je tista telesna dejavnost, v kateri zares u??ivate in vam je v veselje. Morda se lahko začnete ukvarjati s ??portom, ki ste si ga ??e od nekdaj ??eleli poskusiti.
Načrtujte čas za počitek
Pogosto smo tako zaposleni z različnimi obveznostmi, da si preprosto pozabimo vzeti čas zase. Va??e telo je kot avtomobil ?? za nemoteno delovanje potrebuje dovolj goriva. Ljudi, ki si ne vzamejo časa in se spočijejo, bo na neki točki na njihovo nespametno početje opomnilo telo samo. ?eprav se vam včasih zdi, da si preprosto ne morete vzeti časa zase, se vpra??ajte, ali boste podobno mislili tudi takrat, ko boste zboleli. Pravijo, da je preventiva bolj??a kot kurativa in to velja tudi v tem primeru. Za začetek vsaj pet minut na dan namenite popolnemu brezdelju ?? dobro vam bo delo.
|
