Vzrok za mi??ične krče je ponavadi pomanjkanje magnezija. Ta mineral je namreč pri spro??čanju mi??ic ključen.
?e ga imamo premalo, lahko občutimo več te??av:
1. Krče v mečih.
2. Te??ave s spanjem. Zvečer ne morete zaspati? Tudi za to je lahko krivo pomanjkanje magnezija, ki igra v osrednjem ??ivčnem sistemu pomembno vlogo. Zvečer se raven magnezija spusti, kar lahko povzroči te??ave s spanjem.
3. ??elja po čokoladi. ?e boste pojedli ko??ček čokolade (z vsaj 70 odstotkov kakava), boste zadovoljili ??e 24 odstotkov dnevne potrebe po magneziju.
4. Napetost.
5. Zaprtje ali slab??a prebava.
6. Visok krvni tlak.
Raven magnezija v telesu lahko dvignete s pomočjo ??umečih tablet in kapsul, ki jih dobite v lekarni in tudi v trgovini. Lahko pa jo dvignete tudi z u??ivanjem polnozrnatih izdelkov, zelenjave, soje in orehov. Z magnezijem so sicer bogate tudi ribe.
