Nekatere vrste gobe so še posebej bogate s sestavinami, ki dobrodejno vplivajo na človekov imunski sistem.
Za odpornost lahko veliko storimo sami, tudi z u??ivanjem spodnjih ??ivil:
?ESEN
?esen vsebuje alicin, ki spodbuja bele krvničke, da uničujejo viruse. Poleg tega spodbudi delovanje drugih celic, ki okrepijo va?? imunski sistem. ?esen nare??ite in ga pustite stati deset minut ter ga ??ele nato uporabite pri pripravi hrane ali zau??itje. Odločite se lahko ??e za eno mo??nost, in sicer česen potopite v med ter ga takoj pojeste.
?EBULA
Tako kot česen tudi čebula vsebuje alicin, poleg tega pa tudi kvercitrin, ki razgrajuje sluz. U??ivanje čebule bo dobro vplivalo na krvni obtok in va??e telo spodbudilo k potenju, kar je pri prehladu ali gripi dobrodejno. Med spanjem imejte v spalnici polovico čebule, ki bo posrkala del bakterij in pomagala pri bla??enju simptomov prehlada.
INGVER
Ingver pomaga pri zbijanju vročine, blagodejno vpliva na boleče grlo in spodbuja izka??ljevanje. Pomagal bo tudi pri izbolj??anju krvnega obtoka in odpiranju sinusov. Ingver je zelo dober tudi pri bolečinah v trebuhu, omotičnosti in glavoboli. Doma pripravljen ingverjev čaj je idealna pijača. Nare??ite sve??e ingverjeve koreninice in jih dajte v vodo, ki jo nato zavrete. Dodajte ??e malce limoninega soka ali feferonov.
FEFERONI
Feferoni so bogati z vitaminom C in bioflavonoidi, ki krepijo imunski sistem. Pekoči feferoni bodo poskrbeli tudi za dvig va??e telesne temperature, kar bo va??e telo prisililo k potenju. Bolj sve??i kot so feferoni, bolj učinkoviti so.
BU?E
Buče so dober vir vitamina C in karotena. Njihovo u??ivanje zmanj??uje tveganje za različne oblike raka, ??čiti oči in ko??o pred učinki ultravijolične svetlobe in preprečuje nastanek bolezni srca.
OHROVT
Ohrovt je ??ivilo, ki vsebuje veliko vitamina E. Gre za antioksidant, ki krepi imunski sistem telesa. Lahko ga u??ivate surovega, du??enega ali kuhanega, njegovi učinki bodo dobrodejni v vsakem primeru.
CITRUSI
V prehrani vsakega posameznika bi morali biti prisotni citrusi, saj so vir vitamina C. Najbolje jih je u??ivati surove, lahko pa si iz njih sami iztisnemo sve?? sok.
ZELENI ?AJ
O dobrih lastnostnih zelenega čaja je bilo povedanega ??e mnogo. Vsebuje veliko antioksidantov, med katerimi izstopajo tisti, ki lahko učinkovito od??enejo gripo in druge viruse. V skodelico vroče čaja si dodajte ??e malce medu ali limone, kar vam bo dalo ??e dodatno energijsko spodbudo.
MISO JUHA
Miso juha je zelenjavna juha, ki je enakovreden nadomestek koko??ji juhi. Miso vsebuje veliko encimov in zdravih bakterij, ki so nujno potrebne v boju proti infekcijam. V posodo tople vode vme??ajte čajno ??ličko miso paste. Juho si lahko pripravite ??e ob prvih znakih prehlada ali ko se počutite slabo.
GOBE
Raziskave so pokazale, da gobe povečajo nastanek belih krvničk. Shiitake, maitake, čaga in rej??i gobe vsebujejo največjo količino snovi, ki krepijo imunski sistem. Strokovnjaki priporočajo med sedem in 28 grami večkrat dnevno, da bi dosegli maksimalne učinke.
Zadnji poseg:Ponedeljek, 29.September 2014 ob 13:14:15
