Pojeste preveč sladkorja?
Ne le zaradi debelosti in la??jega izgubljanja kilogramov, sladkorju ?? skritemu in neskritemu ?? se odpovejte predvsem zaradi bolj??ega zdravja. Alergije, bolezni srca, rak, artritis, diabetes, herpes in osteoporoza so le nekatere bolezni, povezane s čezmernim u??ivanje belega kristalnega dodatka.
Kako se lotiti odvajanja od sladkorja, je v svoji knjigi Addiction Free Naturally opisala Brigitte Mars. Avtorica knjige pravi, da "če boste u??ivali manj sladkorja, boste imeli več energije, okrepili boste telo, to pa bo pozitivno vplivalo tudi na va??e čustveno ravnovesje. Bolj zdrava ko bosta va??e telo in um, manj sladkorja boste potrebovali."
Odločitev je padla
Prvi korak je najte??ji, saj zahteva veliko discipline in odločitev, da se boste belemu sladkorju čim bolj odpovedali. ??ivilom, ki ga vsebujejo, se boste najla??je odpovedali tako, če jih boste zamenjali z doma pripravljenimi izdelki. Tako boste imeli količino dodanega sladkorja bolj pod nadzorom. Seveda vseh izdelkov ne morete nadomestiti, za telo pa boste naredili veliko, če boste zmanj??ali u??ivanje pripravljenih omak, polpripravljenih obrokov, sladic, pekovskega peciva in seveda najrazličnej??ih sokov in napitkov.
Manj sladkorja, manj soli
Z zmanj??evanje sladkorja zmanj??ajte tudi vnos soli in mlečnih izdelkov, saj tak??ni izdelki ??eljo po sladkem le povečajo. ?e boste večkrat na dan jedli manj??o količino beljakovin ??ivalskega izvora (pusto meso), vam bo to prav tako pomagalo zmanj??ati ??eljo po sladkem. Pomagajte si tudi s čaji.
Prečistite telo
Prvih nekaj dni posvetite preči??čevanju telesa ?? jeter in ledvic. Jejte veliko sadja in zelenjave, dan začnite s toplo limonado ali sokom grenivke. Prednost dajte jabolkom, repi, artičokam, zelju, retkvi, zeleno listnati zelenjavi, črni soji in sladkemu krompirju. ?e se le da, te dni ne u??ivajte drugih ogljikovih hidratov.
Na zrak!
Bodite vsaj malo dejavni. Telovadba zvi??uje raven hormona sreče in tako ubija ??eljo po sladkem. Pa ??e počutili se boste veliko bolje.
Nad stres brez sladke tola??be
Ker se boste z "zasvojenostjo" s sladkorjem in povečano ??eljo po sladkem, ki se bo pojavila v prvih dneh odrekanja, najte??je spopadali z mislimi, ??eljo ubijte s spro??čanjem in meditacijo. ?e ste se do zdaj v stresnih trenutkih tola??ili s sladkimi zalogaji, se jih naučite premagovati z globokim dihanjem, kozarcem vode, ??portom ...
|
