Ovseni kosmiči: Raziskave so pokazale, da ogljikovi hidrati sproščajo serotonin, ki pomirja možgane. Manjša porcija ovsenih kosmičev z mlekom je dobra rešitev za lakoto, ki se pojavi tik pred spanjem.
Se vam pogosto zgodi, da zvečer ali ponoči ne morete zaspati, ker ste lačni? Ko si nato privo??čite sendvič ali prigrizek, pa je zaspati ??e te??je? Pred vami je pet ??ivil, ki bodo pregnali malo lakoto, zaradi njih pa boste tudi zaspali la??je.
OVSENI KOSMI?I:
Raziskave so pokazale, da ogljikovi hidrati spro??čajo serotonin, ki pomirja mo??gane. Manj??a porcija ovsenih kosmičev z mlekom je dobra re??itev za lakoto, ki se pojavi tik pred spanjem.
ORE??KI:
Bogati so z magnezijem, ki deluje pomirjno, hkrati pa poskrbi tudi za bolj??i spanec. Mandlji, orehi in neslani ara??idi so le nekateri od ore??kov, ki jih je dobro imeti v nočni omarici. Pazite le, da jih zvečer ne pojeste preveč ?? dovoj je ??e pol pesti ore??čkov.
SIR:
Lakoto boste premagali s kosom sira z manj ma??čobami. Ker kalcij na spanec učinkuje podobno kot magnezij, je tudi sirni večerni prigrizek dobra izbira.
VI?NJEV SOK:
Občutek večerne lakote boste pregnali s kozarcem vi??njevega soka, ki poveča količino melatonina v krvi, ta pa je pomemben za kvaliteten spanec.
TOPLO MLEKO:
Verjetno je skodelica toplega mleka eden od najstarej??ih receptov za dober spanec, učinek pa je tudi psiholo??ki, pravijo strokovnjaki. Tudi vi ??e od malega skodelico toplega mleka povezujete s spancem?
|
