Želja po sladkem ali po čokoladi. Kaže na morebitno pomanjkanje magnezija, ki ga telo potrebuje tudi za normalno delovanje metaboličnih funkcij, več ga potrebujejo ljudje s srčnimi obolenji, športniki in diabetiki.
Vas kdaj popade neznosna ??elja po sladkem, slanem ali gaziranem? Strokovnjaki pravijo, da vam s tem telo sporoča, da mu primanjkuje hranilnih snovi. Preverite, kaj pomenijo nenadni napadi po??re??nosti, in ??ivila zamenjajte z bolj zdravimi:
- ??elja po sladkem ali po čokoladi. Ka??e na morebitno pomanjkanje magnezija, ki ga telo potrebuje tudi za normalno delovanje metaboličnih funkcij, več ga potrebujejo ljudje s srčnimi obolenji, ??portniki in diabetiki.
- U??ivajte več zelene listnate zelenjave (??pinača, rukola), ore??čkov, ovsenih kosmičev, bučnic, stročnic in suhega sadja, bogat vir magnezija pa so tudi alge.
- ??elja po ogljikovih hidratih. ?e vas popade ??elja po belem kruhu ali testeninah, vam morda primanjkuje kroma, pravijo nutricionisti. Krom je potreben za presnovo ma??čob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ima pa tudi pomembno vlogo pri uravnavanju sladkorja v krvi.
- U??ivajte več gob, ??koljk, rdečega fi??ola, ??itaric in ore??čkov, privo??čite si kozarec vina ali piva, jedi začinite s črnim poprom.
- ??elja po siru. Nakazuje na neravnovesje omega-3 ma??čobnih kislin, ki jim nutricionisti pripisujejo velik pomen. Hrana, bogata z ribami, naj bi za kar polovico zmanj??ala mo??nosti za pojav srčne kapi, omega-3 ma??čobne kisline ni??ajo holesterol in krvni pritisk, preprečujejo nastanek revme ??
- U??ivajte več morskih rib (sku??o, tuno), veliko omega-3 ma??čobnih kislin vsebujeta tudi losos in postrv, pa tudi jagnjetina, orehi in laneno seme.
- ??elja po gaziranih napitkih. Lahko nakazuje na to, da telesu primanjkuje kalcija. Ta je nujno potreben za zdrave kosti in zobe, pa tudi za normalno delovanje mi??ic.
- U??ivajte več mlečnih izdelkov, mesa, ??pinače, ohrovta, suhih sliv in korenčka.
- ??elja po slanem. ?e bi v hipu snedli vrečko čipsa, slanih palčk ali smokijev, va??emu telesu morda primanjkuje kalcija, ??eleza in kalija.
- U??ivajte več mlečnih izdelkov, temno listnate zelenjave in mesa, največ kalija pa boste na??li v bananah, krompirju, paradi??niku, avokadu, pa tudi v agrumih, ribah, fi??olu in ore??čkih.
Napadi ??elje po nezdravih prigrizkih se najpogosteje pojavijo pri spremembi prehranjnih navad, natančneje pri prehodu na bolj zdravo hrano. Nutricionisti pravijo, da so te lahko posledica prisotnosti bakterij v telesu, nakazujejo lahko tudi na pomanjkanje vitaminov in mineralov.
|
