(Foto: Splet)
So ??ivila, ki v resnici lahko za nekaj let odlo??ijo nastanek gub
Staranje je neizogiben proces vsakega ??ivega bitja. Kar seveda pomeni, da se boste tudi sami s časoma morali soočiti z gubicami na obrazu, vratu, dekolteju in rokah. Vendar je zadeve mogoče upočasniti. Začnite z za??čito pred soncem. Prav sončni ??arki so namreč tisti, ki v izdatni meri pripomorejo k hitrej??emu nastanku gub. In nadaljujte v kuhinji, kjer so doma ??ivila, ki lahko ko??i dlje zagotavljajo elastičnost ter s tem mladosten videz.
Spodaj si poglejte nekaj najbolj učinkovitih.
Cela ??ita. Ne samo, da so bogata z vlakni, ki dolgo zadr??ijo sitost ter skrbijo za dobro prebavo, v celih ??itnih zrnih so zastopani tudi s polifenoli, antioksidanti, ki se uspe??no borijo s prostimi radikali ter tako zavirajo staranje.
Lanena semena. Ta so pomemben vir omega tri ma??čobnih kislin. Lanena semena navla??ijo telo, uravnavajo izločanje ko??ne ma??čobe, manj??ajo pore, bla??ijo akne in ko??i zagotavljajo zdrav sijaj. Zme??ajte dve ??lici medu z ??lico lanenih semen ali lanenega olja in zau??ite vsak dan. Kmalu boste na ko??i opazili veliko razliko.
Jagodičevje. Borovice, maline, robidnice, ribez, brusnice?? vsi ti vsebujejo dva za polt ključna antioksidanta: vitamin C in vitamin E. Oba ko??o ??čitita pred prostimi radikali in jo vla??ita ter tako zavirata nastanek gub.
Krompir. Za bla??enje učinkov staranja, zlasti pa za odpravljanje temnih podočnjakov, ki prav tako hitro pridajo nekaj let, uporabite njegov sok. Med drugim je bogat z vitaminom C in tako nahrani ko??o ter preprečuje njeno pretirano gubanje. Surov krompir naribajte, iztisnite iz njega sok ter z njim vsak večer umijte obraz.
Jogurt. Jogurt vsebuje kalcij, vitamin C in cink. Vse te snovi ko??i zagotavljajo zdravje ter elastičnost. Največji učinek bo imel, če si ga boste vsak dan privo??čili za malico ter si enkrat na teden iz njega pripravili masko. Jogurt preprosto nanesite na obraz, lahko pa mu dodate ??e ??ličko medu ter s tem povečate njegov zaviralni vpliv na staranje.
Skuta. Skuta med drugim vsebuje selen, ki varuje pred ko??nim rakom. Poleg tega je v njej veliko vitamina E, odličnega antioksidanta. Tudi za ta mlečni izdelek tako kot za jogurt velja, da si ga čim večkrat privo??čite ter si občasno iz njega pripravite hranljivo masko.
Paradi??niki. Bogati so z antioksidantom likopenom. Ta varuje ko??o pred po??kodbami, boleznimi in vplivom prostih radikalov. Dve ??lici paradi??nikovega soka zme??ajte z dvema ??licama medu, me??anico nanesite na obraz in jo na njem pustite deset minut. Ponavljajte enkrat na teden in občudujte rezultate.
Avokado. Sade??, bogat z vitamini B kompleksa, med drugim z vitaminom B3, niacinom, ki zagotavlja zdravje ter mehkobo ko??e. Poleg tega je v njem prisoten vitamin E, ki polt varuje pred po??kodbami. V hru??kastem sade??u so ??e zdrave ma??čobe in vitamin C. Slednji spodbuja nastajanje kolagena ter tako skrbi za čvrstost ko??e.
Mango. Izjemno bogat je z vitaminom A in drugimi, ko??i prijaznimi antioksidanti. Ti ne samo, da spodbujajo regeneracijo ko??nih celic, skrbijo tudi za elastičnost polti. Nane??en neposredno na obraz v obliki maske pa mango ko??i zagotavlja ??e izdatno vla??enje.
Ribje olje. Mastne ribe, kot so sardine, tune, losos in podobne vsebujejo veliko omega tri ma??čob. Te pripomorejo tudi k čistoči ter s tem k lepoti in zdravju ko??e.
Korenje. ?e en z vitaminom A in C bogat plod narave. Oba pomagata pri obnovi ko??e, vitamin A jo ??čiti pred sončnimi ??arki, vitamin C pa spodbuja nastajanje kolagena in tako zavira pojav gubic.
Mandlji. Vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin, esencialnih ma??čobnih kislin in vitamina E ter zato varujejo ko??o pred po??kodbami, ki jih povzročajo prosti radikali in spodbujajo njeno obnovo.
Preprost recept za lepo in zdravo ko??o bi se torej lahko glasil: pite dovolj vode, za??čitite se pred soncem in jejte izbrana ??ivila.
|
