(Foto: Splet)
Mozolji, ogrci, mastna ko??a, raz??irjene pore in ??e bi lahko na??ti. To je le nekaj najpogostej??ih nadlog, s katerimi se srečujejo tako najstniki kot drugi. Ko??na nečistoča se namreč ne pogojuje z leti, temveč se loteva tudi vseh tistih, ki ??ivijo stresno ??ivljenje, imajo nezdrave prehranske navade ali pa ne prepoznajo znakov dehidracije. Načrt prehranjevanja The Clear Skin Diet, po katerem je napisana tudi istoimenska knjiga, za katero sta zaslu??na doktorja Alan C. Logan in Valori Treloar, razkriva različne raziskave, na podlagi katerih je bilo ugotovljeno, da določena hrana lahko pripomore k izbolj??anju ko??ne strukture.
Struktura na??e ko??e je odvisna od hrane
Vse, kar zau??ijemo, se odra??a v stanju na??e ko??e, sta prepričana začetnika diete, ki brez kozmetičnih pripravkov obljublja čisto ko??o. Doktorja Logan in Treloar sta menja, da se ko??ne nečistoče lahko znebimo ??e z nekaj spremembami jedilnika, s katerega moramo odstraniti vso nezdravo in pretirano predelano hrano ter jo zamenjati za polnozrnata ??ivila in z vlakninami bogato hrano. V svoj prehranjni re??im moramo vključiti naravne antioksidante, omega-3 ma??čobne kisline, zeleni čaj, cink in selen. ?eprav genetika igra poglavitno vlogo pri sami ko??ni strukturi, pa sta strokovnjaka prepričana, da jo uspe??no lahko nadomestijo tudi določena ??ivila.
Na?? organizem potrebuje kakovostno gorivo
Ljudje ??ivimo v prepričanju, da akne napadajo zgolj mladostnike, ki obo??ujejo pretirano sladko gazirano pijačo, hitro hrano in sla??čice. Vendar je le nekaj pogledov okoli sebe dovolj in ugotovimo lahko, da mozolji ne prizana??ajo niti odraslim. Stresno delo, nenehno hitenje in pozabljanje, da tudi na?? organizem potrebuje kakovostno gorivo, je le nekaj najbolj očitnih dejstev, zakaj se z aknasto ko??o borimo celo ??ivljenje. Da bi iz svojega telesa na naraven način odstranili čim večjo količino strupov, ne smemo pozabiti na vodo. Na dan naj bi je popili od 8 do 10 kozarcev ali dva litra. Ne samo da nas voda ohranja pri ??ivljenju, prav tako pripomore k bolj??i presnovi in k lep??i ko??i.
Kako se počutimo ob u??ivanju mlečnih izdelkov?
?e ste velik ljubitelj mleka in drugih mlečnih izdelkov, bodite pozorni na obna??anje svoje ko??e. S pitjem mleka, jogurta ali drugih mlečnih proizvodov prenehajmo za teden dni. ?e opazimo kakr??ne koli spremembe na ko??i, nas to lahko privede do različnih ugotovitev. Ali nam mlečni proizvodi odgovarjajo in imajo pozitiven vpliv na na??o ko??o ali pa se brez njih počutimo bolj lahkotni, brez prebavnih te??av in neprijetne ko??ne rdečice. Lahko se zgodi, da smo alergični na laktozo ali mlečni sladkor, ki je v mleku in mlečnih izdelkih, vendar na to do zdaj sploh nismo bili pozorni.
Omejimo ali izločimo ??bela?? ??ivila
??ivila, kot so bel kruh, bele testenine in pecivo, dvigujejo krvni sladkor ter v telesu ustvarjajo dodatni inzulin, ki proizvaja mastno snov, imenovano sebum. V velikih količinah sebum pospe??i tudi delovanje ??lez lojnic, ki povzročajo polnjenje ko??nih por z bakterijami, ki tako terjajo nastanek mozoljev. Opisana ??ivila zato zamenjamo s polnozrnatim kruhom, polnovrednimi testeninami in drugimi izdelki, ki so bogati z vlakninami.
U??ivamo hrano, ki spodbuja vnetja?
Nekatera hrana spodbuja vnetja, ki se ka??ejo na različne načine, vse od srčnih bolezni do nezdravega videza ko??e. Rastlinsko olje, ki se uporablja predvsem pri pripravi hitre hrane, namreč vsebuje veliko ??kodljivih omega-6 ma??čobnih kislin, ki jih lahko nadomestimo z uporabo omega-3 ma??čobnih kislin. Najdemo jih v ribah, ore??čkih, lanenem semenu in svetlinovem olju, ki ga lahko uporabljamo tudi kot nadomestek klasičnemu sončničnemu olju.
Najbolj učinkovita je zelena!
Veliko pozitivnih učinkov na ko??o ima tudi zelen. Izbiramo lahko med pestro ponudbo sezonskih ??ivil, najbolj učinkovita pa je predvsem zelena zelen, saj je znana tudi kot odličen naravni oksidant. Naučimo se priprave novih jedi in v svoj vsakdan vključimo različne solate, brokoli, ??pinačo, avokado, ohrovt, zelje, zeleno, kumare in ??e bi lahko na??ti. Zapomnite si ?? vse, kar je zeleno, je dobro tudi za na??o ko??o.
Nam nagaja slaba prebava?
Verjeli ali ne, za aknasto ko??o je lahko kriva tudi slaba prebava. ??lica ribjega olja, ki ga lahko zau??ijemo tudi v obliki kapsule omega 3-ma??čobne kisline, bo spodbudila prebavo, enak učinek pa bomo dosegli tudi z jabolčnim kisom. Dve ??lici jabolčnega kisa zme??amo z vodo in zau??ijemo pred obrokom. Kis lahko nadomestimo tudi z izvlečkom čiste aloe vere, vitamina B in cinka.
Alkohol povzroča mozolje
Omejiti je treba tudi vnos alkohola, ki ni ??kodljiv zgolj zaradi dobro znanih posledic, temveč ga v veliki večini sestavlja ogromno sladkorja, zato vpliva na dvig inzulina in posledično pripomore k nastajanju aknaste ko??e. Na vsak kozarec alkohola naj bi tako spili tri kozarce vode.
Ko??a je na?? največji organ
Za splo??no zdravje, dobro počutje in kakovostno ko??o moramo u??ivati predvsem malo obdelano ali nepredelano hrano. Izogibati se je treba rednemu u??ivanju alkohola, hitri hrani in belemu sladkorju, predvsem pa moramo svojo ko??no vsakodnevno negovati z obilico zelene zelenjave in z rednim pitjem vode. Ko??a je na?? največji organ, zato zgolj povr??inska nega ne bo prinesla trajnih rezultatov.
|
