Polnozrnata živila. Tekači potrebujejo veliko ogljikovih hidratov. Z uživanjem polnozrnatih izdelkov boste zaužili več hranljivih snovi, vključno z več vlakninami, ki nasitijo za dlje.
Deset ??ivil je pred vami, ki bi jih morali kot rekreativec vključiti v prehrano. Skoraj vsa vsebujejo zdrave ogljikove hidrate, pa tudi kalij in kalcij, ki sta zelo pomembna pri regeneraciji mi??ic po treningu. Katere od njih ??e redno u??ivate?
|
