Enkrat na teden na tečaju, potem doma. V poletnih mesecih narava.
Učinki se poka??ejo ??e po prvi vadbi. Z jogo odpravite tako bolečine kot napetost.
Priporoča se, da se z jogo začnete ukvarjati pod vodstvom usposobljenega učitelja in nadaljujete oziroma vzporedno vadite tudi doma. ?eprav lahko posamezni polo??aj v določenem primeru prinese specifične učinke, priporočamo, da se vadbe lotite celovito, saj bodo učinki na telo in um le tako optimalni.
Redno in pravilno
Učinki joge so odvisni od rednosti, dol??ine in kakovosti vadbe. Več ko je prej na??tetega, prej so vidni učinki. Vsakodnevna pravilna vadba ima najhitrej??e učinke. A tudi vadba v skupini ali individualno enkrat na teden ima veliko več učinkov kot nič vadbe.
Proti bolečinam v kri??u
Bolečine v kri??u ali drugje v hrbtenici so najpogosteje vzrok za vadbo joge. Ob pravilni in redni vadbi je ??e nekaj tednov dovolj, da večina teh bolečin izgine. Seveda pa je vse odvisno od tipa in vzroka bolečine ter od posameznika. Pogosto se za jogo odločimo tudi zato, da bi se sprostili in pomirili. To je, kot pravijo strokovnjaki joge, mo??no ??e na prvem srečanju, nadaljnje vadbe pa to ??e poglobijo.
Vadba po knjigi
Joga je s svojo filozofijo ob??irna snov za teorije, ki jih mojstri objavljajo v najrazličnej??ih knjigah. A za vadbo je potrebno le toliko teorije, kot jo lahko zaradi prakse razumemo.
|
